Остеохондроз

Остеохондроз — это деформация, изменение формы и структуры хрящей позвоночника. Межпозвоночный диск состоит из ядра, фиброзного кольца и гиалинового хряща. При повышенных нагрузках на позвоночник студенистое ядро смещается в сторону повреждения, тем самым образуется смещение позвонков относительно друг друга. Происходит сдавлевание нервных корешков, которые в свою очередь и являются причиной возникновения болей. При полном разрыве фиброзного кольца, покрывающего со всех сторон хрящи образуется межпозвонковая грыжа. Различают несколько видов остеохондроза: шейного одела; грудного отдела; поясничного отдела позвоночника. Последний встречается значительно чаще, т.к. на эту часть спины приходятся самые значительные нагрузки. Встречается также и комбинированный остеохондроз, когда поражаются сразу два или более отделов.

    В большей или меньшей степени этому недугу подвержены все люди. Он может развиваться практически при любой жизнедеятельности человека. Обычно первые признаки заболевания появляются у каждого третьего человека в 35 — 40 лет. При постоянных сильных динамических нагрузках отмечены случаи возникновения остеохондроза и появления межпозвоночных грыж даже у подростков 15 летнего возраста. Однако, можно вести и довольно размеренный образ жизни, но при этом быть в зоне риска. Неправильная осанка, избыточный вес, монотонная однообразная работа, отсутствие двигательной активности, генетическая предрасположенность — главные, но не единственные  причины возникновения заболевания.
    Симптоматика проявления остеохондроза различается в зависимости от его вида.
   

• При остеохондрозе шейного отдела: острые головные боли и головокружения, а также «звездочки перед глазами»; периодические покалывания в области шеи и плеч, иногда отдающие в голову.
• При остеохондрозе грудного отдела: боли в области сердца и грудной клетки.
• При остеохондрозе поясничного отдела: боли в пояснично-кресцовом отделе; в области спины; нарушение рефлексов.

    Общими для этого заболевания являются: периодические ноющие боли в спине; острые боли при физических нагрузках; при запущенности или прогрессировании болезни онемение или потеря чувствительности конечностей.
    Но давайте перейдем от общего к частному. Итак, остеохондроз у артистов балета. Всем, кто когда-нибудь учился в хореографическом училище известна жесткая система естественного и искусственного отбора будущих танцовщиков. Начинаясь с отбора в училище, с проверки на выворотность, гибкость, музыкальность она продолжается практически до последних дней. Лишние килограммы — одна из самых частых причин расставания с мечтами о балете. И то что кажется жестокостью и несправедливостью — всего лишь забота о здоровье танцовщицы и танцовщика, которому придется ее «таскать». А подхватить и удерживать живой вес, зашкаливающий за полтинник — не так-то просто! А в дальнейшем — многочисленные каждодневные репетиции, спектакли, гастроли. Но при этом мало кто задумывается, разумеется до поры до времени, а готова ли моя спина к таким перегрузкам? А приводит это, как не чудовищно это звучит, нередко к инвалидности.
    Что же в таком случае делать? Во-первых: Надо работать над спиной, подходя к этому вопросу очень серьезно. Очень важно сформировать, так называемый, мышечный каркас, который будет опорой для позвоночника. А поможет нам в этом обычный резиновый растяжной эспандер (широкая и длинная резинка). Ежедневно перед занятием у станка или в любой другой удобный момент мы будем «закачивать» спину. Не буду тратить время на комплекс упражнений, его без труда можно найти в сети. Скажу только, что найти к чему привязать резинку вам не составит никаких проблем, а значит «качаться» можно практически в любом месте. Во-вторых: ПИТАНИЕ. Ни в коем случае не призывая вас толстеть предлагаю задуматься, что хотим мы того или нет нашим растущим косточкам необходимы кальций и фосфор. А значит —  рыба и творог. И не думайте, что нашпиговав себя химией вы решите все проблемы! В-третьих: стремитесь избавиться от вредных привычек! В-четвертых: старайтесь равномерно, по мере возможности, нагружать спину на репетициях. И тут хочу сделать маленькое замечание. Как вы думаете, чем отличается рюкзак от сумки через плечо? Правильно, наличем еще одной лямки. А значит надев рюкзак мы более равномерно распределяем нагрузку на спину. Пустячок, но тут мелочей нет и так во всем. Кстати, для информации. Нередко можно увидеть счастливых родителей, которые стремятся, как можно скорее поставить на ноги своего кроху. НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО! Малыш должен вдоволь наползаться! Именно в этот период формируется тот самый мышечный каркас, о котором мы уже говорили. И самое интересное, что упустив этот момент в дальнейшем его уже не восполнить. В-пятых: берегите спину! От растяжений, от сквозняков, от травм. Тем более в период взросления организма. Не стесняйтесь одевать согревающие шарфы, тем более если в репетиционном зале большие окна. Если хоть малейшие покалывания, опять же не стесняйтесь, носите специальные поддерживающие бандажи, которые вам назначит врач. Пройдите курс физиотерапии. В крайнем случае попросите у врача назначение на МРТ, чтобы точно знать, что у вас со спиной. Могу также посоветовать специальные спортивные тейпы — японский Kinesio и немецкий Muller, которые могут помочь не только спине, но и при различных растяжениях конечностей. Мне больше нравятся японские, но тут «на вкус и цвет…». Кстати, цвета этих тейпов различные, в том числе и телесный. В любом случае самое главное не унывайте и верьте в себя и все будет ОК!
    Теперь к вокалистам и музыкантам. Проблемы тут во многом схожи. Во-первых. БЫТЬ ТОЛСТЫМ — не модно! Более того, тучный вид для оперных див и певцов — не более чем распущенность. Живот никоим образом не участвует в процессе звукообразования. С другой стороны увеличивая вес мы увеличиваем нагрузку на опорно-двигательный аппарат. И, соответственно, интенсивнее стераем межпозвоночные диски. Во-вторых надо постоянно следить за осанкой во время ходьбы и за недопущением искривления позвоночника при сидячей работе или отдыхе. Помните ваша спина нуждается в постоянной физической подпитке. Очень неплохо если вы будете делать по утрам зарядку (не пренебрегайте этим). Замечательно если вы купите абонемент в фитнес зал. Еще лучше если в нем будет еще и бассейн (старайтесь плавать брасом) и русская баня (не забывайте про контрастный душ). А если при этом вы еще будете совершать утренние пробежки или забудете, что в вашем доме есть лифт! Но важно помнить нагрузку увеличиваем постепенно, бережем сердце! Ну и опять же — боимся сквозняков!